Muskelaufbau Protein

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10 Muskelaufbau Lebensmittel

Es gibt mehr Muskelmasse als Bodybuilding allein zu gewinnen. Übungen wie Kniebeugen und Bauch Crunches sind wichtig, klar, weil sie die Muskeln stärken und Muskeln verbrennen Fett in den Bereichen um sie herum. Die meisten Menschen übersehen aber Ernährung als wichtiger Faktor beim Aufbau eines starken Körpers. Sie müssen Ihrem Körper ernähren. Hier sind 10 Muskelaufbau Lebensmittel, die Ihnen hilft, den zerrissenen Look zu erzielen Sie Lust


1) Whey Protein

Molkeprotein-Konzentrat enthält jeder der 9 Aminosäuren benötigt für das Wachstum von Lean Muskelmasse. Wenig Fett und Laktose, ist es ideal für Fettverbrennung und Muskelaufbau. Protein shake


2) Eier

Second nur Molke-Protein in Aminosäuren-Konzentration, das Ei ist eine leistungsstarke Muskelaufbau Ernährung. Es gibt eine satte 7 Gramm Eiweiß pro Ei.


3) Wildlachs

Super reich an Omega-3 Fettsäuren, packt Wildlachs im Protein mit etwa 20 Gramm in eine 100-Gramm-Portion. Stellen Sie sicher, dass es wild, obwohl Bauernhof aufgezogen Lachs ist Getreide gefüttert und enthält wenig Omega-3. Gewichtsverlust tipps


4) Leinsamen

Um nicht zu verwechseln mit weniger gesund Leinsamenöl ist Leinsamen reich an Eiweiß und Omega-3 Fettsäuren als auch reich an Ballaststoffen. Schleifen Sie die Samen um die beste Ernährung profitieren und streuen auf Joghurt für einen gesunden Snack zu erhalten.


5) rotes Fleisch

Rotes Fleisch wie Rind oder Bison, ist vollgepackt mit Nährstoffen wie Protein, Eisen und Vitamin B12 zu nennen. Gras gefüttert Rindfleisch, besonders ist gut für Sie, wie es reich an Omega-3 ist.


6) Nüsse

Jede Art von Nut ist okay, aber Mandeln sind besonders groß. Vollgestopft mit Eiweiß und Ballaststoffe, helfen sie Ihnen voller Gefühl, so dass Sie weniger Junk Essen.


7) Süßkartoffeln

Ja, sie sind stärkehaltige, aber sie sind auch voller komplexe Kohlenhydrate und Vitamine A und B. Süßkartoffeln befriedigen Ihre Naschkatzen unter Beibehaltung voll fühlen Sie länger ohne bläst Ihre Ernährung.


Äpfel

Liefern eine Fülle von Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Elektrolyte in jeden süßen Bissen, sind Äpfel der perfekte Snack nach dem Training. Auch die Haut ist vollgepackt mit Nährstoffen.


9) Wasser

O.k., während nicht technisch ein Nahrungsmittel das, etwa 80 % Ihrer Muskeln Wasser besteht aus. Wasser ist lebenswichtig, Muskel-Wachstum. Es hält Sie hydratisiert, damit Sie, sich arbeiten können länger und hilft Muskeln schneller heilen, nach einem harten Training.


10) Beeren

Beladen mit Antioxidantien und andere Nährstoffe benötigt für richtigen Muskelwachstum. Sie können nicht mit einer Schale voller diese süßen Leckereien schief gehen.


Es gibt viele Ergänzungen auf dem Markt, die wilde Behauptungen darum, dass Sie eine Übernachtung 6er Box machen. Die Wahrheit ist, es gibt kein Allheilmittel und Ergänzungen sollten nicht statt einer gesunden Ernährung. Während Nachträge allein selten ausreichend sind, können, die Muskelaufbau Pillen zusammen mit einer Diät reich an diese Lebensmittel sehr viel helfen.